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想要长寿?运动比瘦身更重要

发布日期:2021-11-21 11:30   来源:未知   阅读:

  澳门六合今晚现场直播美国《纽约时报》网站9月29日发表格蕾琴雷诺兹的一篇文章,题为《对于长寿而言,为什么运动比瘦身更重要》,全文摘编如下:

  根据一项关于健身、体重、心脏健康和长寿之间关系的饶有趣味的新综述性研究,要想获得更健康的身体和更长的寿命,运动比瘦身更重要,尤其是如果你的身体超重或肥胖的话。

  这项研究分析了此前数百项有关瘦身和锻炼情况的研究结果发现,肥胖者要降低心脏病和过早死亡的风险,与减肥或节食相比,健身起到的作用更大。这项综述性研究进一步支持了一个结论:越来越多的证据表明,大多数人在任何体重下都可以保持健康只要同时保持足够的运动量。

  我经常在健康专栏撰文介绍运动和瘦身的科学原理,坦率地说,如果你的目标是让身体瘦下来,那么我的很多文章会让你沮丧。

  过去的一项研究以压倒性的结果证明,人们在开始运动时几乎不会减少体重,除非他们同时大幅减少对食物的摄入。一般而言,运动只能燃烧掉很少的热量,无法对降低体重起到帮助。我们的身体还倾向于通过运动后多吃、少动或无意识地重新调整新陈代谢,来弥补锻炼中的卡路里支出,以减少日常的能量总消耗。